از احساس خستگی خسته شده اید؟ در اینجا چند نکته ساده برای کمک به خوابیدن آورده شده است.

بعد از یک شب که با پرتاب کردن و چرخاندن سپری می شوید ، احساس می کنید مانند یک زن و شوهر از هفت کوتوله احساس خواب آلودگی و بدخلقی می کنید. شب های بی قرار و صبح های خسته با افزایش سن و تغییر الگوی خواب می توانند بیشتر اتفاق بیفتند - که اغلب از زمان یائسگی ، هنگامی که گرگرفتگی و سایر علائم ما را بیدار می کند ، شروع می شود.

برای خرید روتختی راحت به سایت هگان مراجعه کنید.

دکتر کارن کارلسون ، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر همکاران بهداشت زنان در بیمارستان عمومی ماساچوست می گوید: "در اواخر زندگی تمایل به کاهش تعداد ساعات خواب وجود دارد." وی افزود: "همچنین در نحوه تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز تغییراتی ایجاد شده است." این ساعت داخلی به بدن شما کمک می کند تا به تغییرات نور و تاریکی پاسخ دهد. وقتی با افزایش سن دچار یک شیفت شود ، خوابیدن و خواب ماندن در طول شب دشوارتر خواهد بود.

همه ما هر از چندگاهی در خوابیدن مشکل داریم ، اما وقتی بی خوابی روز به روز ادامه یابد ، می تواند به یک مشکل واقعی تبدیل شود. فراتر از خستگی و بدخلقی ما ، کمبود خواب می تواند تأثیرات جدی بر سلامتی ما داشته باشد ، گرایش ما به چاقی ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

اگر در به خواب رفتن یا خوابیدن مشکل داشته اید ، ممکن است در جستجوی خواب آرامتر به داروهای خواب روی آورده باشید. با این حال ، این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند - از جمله تغییر اشتها ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، ناراحتی شکمی ، خشکی دهان ، سردرد و خواب های عجیب. یک مطالعه اخیر در مجله پزشکی انگلیس ، چندین داروی خواب آور خواب آور ، از جمله زولپیدم (آمبین) و تمازپام (رستوریل) را با احتمال افزایش خطر مرگ مرتبط دانست (هر چند که نمی توانست میزان خطر مربوط به این داروها را تأیید کند) .

اگر کاملاً به داروهای کمکی احتیاج ندارید از استفاده از آنها خودداری کنید ، اما قبل از اینکه به قرص ها روی بیاورید ، این هشت نکته را امتحان کنید تا خواب راحت تری داشته باشید:

1. ورزش کنید.
پیاده روی سریع روزانه فقط شما را کوتاه نمی کند بلکه شب ها نیز شما را بیدار نگه می دارد. دکتر کارلسون می گوید ، ورزش تأثیر هورمون های طبیعی خواب مانند ملاتونین را افزایش می دهد. مطالعه ای در ژورنال Sleep نشان داد که زنان یائسه ای که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند زمان خواب راحت تری دارند. فقط زمان تمرینات خود را تماشا کنید. ورزش بیش از حد نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده باشد. کارلسون می گوید یک تمرین صبحگاهی ایده آل است. او می گوید: "قرار گرفتن در معرض نور شدید روز اول صبح به ریتم شبانه روزی طبیعی کمک می کند."

2. بستر را برای خواب و رابطه جنسی رزرو کنید.
از تختخواب خود به عنوان دفتر برای پاسخگویی به تماس های تلفنی و پاسخگویی به ایمیل ها استفاده نکنید. همچنین از تماشای تلویزیون در اواخر شب در آنجا خودداری کنید. دکتر کارلسون توصیه می کند: "تخت باید محرکی برای خواب باشد ، نه برای بیداری." تختخواب خود را برای خواب و رابطه جنسی رزرو کنید.

3. آن را راحت نگه دارید.
تلویزیون تنها حواس پرتی در اتاق خواب شما نیست. محیط می تواند بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تا حد ممکن راحت است. دکتر کارلسون می گوید در حالت ایده آل شما "یک محیط آرام ، تاریک و خنک" را می خواهید. "همه این موارد باعث شروع خواب می شوند."

4- تشریفات خواب را شروع کنید.
هنگامی که کودک بودید و مادرتان هر شب برای شما داستانی می خواند و شما را در رختخواب فرو می برد ، این مراسم آرامش بخش به خواب رفتن شما کمک می کند. حتی در بزرگسالی نیز مجموعه ای از تشریفات قبل از خواب می توانند اثری مشابه داشته باشند. دکتر کارلسون توضیح می دهد: "تشریفات به بدن و ذهن نشان می دهد که زمان خواب فرا رسیده است." یک لیوان شیر گرم بنوشید. غسل کنید یا برای آرام شدن قبل از خواب به موسیقی آرامش گوش دهید.

5- غذا بخورید - اما نه زیاد.
یک شکم غرغره می تواند به اندازه کافی حواس شما را پرت کند و شما را بیدار نگه دارد ، اما یک شکم بیش از حد پر هم چنین است. ظرف دو تا سه ساعت از خواب از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. اگر درست قبل از خواب گرسنه هستید ، یک میان وعده کوچک سالم (مانند یک سیب با یک تکه پنیر یا چند عدد ترقه گندم سبوس دار) بخورید تا تا صبحانه سیر شوید.

6. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
اگر قبل از خواب یک میان وعده دارید ، شراب و شکلات نباید بخشی از آن باشد. شکلات حاوی کافئین است که محرک است. با کمال تعجب ، الکل نیز تأثیر مشابهی دارد. دکتر کارلسون می گوید: "مردم فکر می کنند که این باعث کمی خواب آلودگی آنها می شود ، اما در واقع یک ماده محرک است و خواب را در طول شب مختل می کند." همچنین از هر نوع اسیدی (مانند مرکبات و آب میوه ها) یا ادویه ، که می تواند باعث سوزش معده شود ، دوری کنید.

7. استرس زدایی.
صورتحساب ها در حال انباشته شدن است و لیست کارهای شما یک مایل است. نگرانی های روز می تواند شب هنگام به سطح آب بپیچد. دکتر کارلسون می گوید: "استرس محرک است. هورمون های جنگ یا پرواز را که علیه خواب کار می کنند فعال می کند." به خودتان وقت دهید تا قبل از خواب آرام شوید. "یادگیری نوعی از پاسخ آرامش می تواند خواب خوب را تقویت کند و همچنین می تواند اضطراب روز را کاهش دهد." برای آرامش ، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. استنشاق را به آرامی و عمیق انجام دهید و سپس بازدم را انجام دهید.

8- بررسی شوید.
تمایل به حرکت دادن پاها ، خروپف ، و احساس سوزش در معده ، قفسه سینه ، یا گلو از علائم فشار خون است

از احساس خستگی خسته شده اید؟ در اینجا چند نکته ساده برای کمک به خوابیدن آورده شده است.

بعد از یک شب که با پرتاب کردن و چرخاندن سپری می شوید ، احساس می کنید مانند یک زن و شوهر از هفت کوتوله احساس خواب آلودگی و بدخلقی می کنید. شب های بی قرار و صبح های خسته با افزایش سن و تغییر الگوی خواب می توانند بیشتر اتفاق بیفتند - که اغلب از زمان یائسگی ، هنگامی که گرگرفتگی و سایر علائم ما را بیدار می کند ، شروع می شود.

برای خرید روتختی راحت به سایت هگان مراجعه کنید.

دکتر کارن کارلسون ، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر همکاران بهداشت زنان در بیمارستان عمومی ماساچوست می گوید: "در اواخر زندگی تمایل به کاهش تعداد ساعات خواب وجود دارد." وی افزود: "همچنین در نحوه تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز تغییراتی ایجاد شده است." این ساعت داخلی به بدن شما کمک می کند تا به تغییرات نور و تاریکی پاسخ دهد. وقتی با افزایش سن دچار یک شیفت شود ، خوابیدن و خواب ماندن در طول شب دشوارتر خواهد بود.

همه ما هر از چندگاهی در خوابیدن مشکل داریم ، اما وقتی بی خوابی روز به روز ادامه یابد ، می تواند به یک مشکل واقعی تبدیل شود. فراتر از خستگی و بدخلقی ما ، کمبود خواب می تواند تأثیرات جدی بر سلامتی ما داشته باشد ، گرایش ما به چاقی ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

اگر در به خواب رفتن یا خوابیدن مشکل داشته اید ، ممکن است در جستجوی خواب آرامتر به داروهای خواب روی آورده باشید. با این حال ، این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند - از جمله تغییر اشتها ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، ناراحتی شکمی ، خشکی دهان ، سردرد و خواب های عجیب. یک مطالعه اخیر در مجله پزشکی انگلیس ، چندین داروی خواب آور خواب آور ، از جمله زولپیدم (آمبین) و تمازپام (رستوریل) را با احتمال افزایش خطر مرگ مرتبط دانست (هر چند که نمی توانست میزان خطر مربوط به این داروها را تأیید کند) .

اگر کاملاً به داروهای کمکی احتیاج ندارید از استفاده از آنها خودداری کنید ، اما قبل از اینکه به قرص ها روی بیاورید ، این هشت نکته را امتحان کنید تا خواب راحت تری داشته باشید:

1. ورزش کنید.
پیاده روی سریع روزانه فقط شما را کوتاه نمی کند بلکه شب ها نیز شما را بیدار نگه می دارد. دکتر کارلسون می گوید ، ورزش تأثیر هورمون های طبیعی خواب مانند ملاتونین را افزایش می دهد. مطالعه ای در ژورنال Sleep نشان داد که زنان یائسه ای که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند زمان خواب راحت تری دارند. فقط زمان تمرینات خود را تماشا کنید. ورزش بیش از حد نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده باشد. کارلسون می گوید یک تمرین صبحگاهی ایده آل است. او می گوید: "قرار گرفتن در معرض نور شدید روز اول صبح به ریتم شبانه روزی طبیعی کمک می کند."

2. بستر را برای خواب و رابطه جنسی رزرو کنید.
از تختخواب خود به عنوان دفتر برای پاسخگویی به تماس های تلفنی و پاسخگویی به ایمیل ها استفاده نکنید. همچنین از تماشای تلویزیون در اواخر شب در آنجا خودداری کنید. دکتر کارلسون توصیه می کند: "تخت باید محرکی برای خواب باشد ، نه برای بیداری." تختخواب خود را برای خواب و رابطه جنسی رزرو کنید.

3. آن را راحت نگه دارید.
تلویزیون تنها حواس پرتی در اتاق خواب شما نیست. محیط می تواند بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تا حد ممکن راحت است. دکتر کارلسون می گوید در حالت ایده آل شما "یک محیط آرام ، تاریک و خنک" را می خواهید. "همه این موارد باعث شروع خواب می شوند."

4- تشریفات خواب را شروع کنید.
هنگامی که کودک بودید و مادرتان هر شب برای شما داستانی می خواند و شما را در رختخواب فرو می برد ، این مراسم آرامش بخش به خواب رفتن شما کمک می کند. حتی در بزرگسالی نیز مجموعه ای از تشریفات قبل از خواب می توانند اثری مشابه داشته باشند. دکتر کارلسون توضیح می دهد: "تشریفات به بدن و ذهن نشان می دهد که زمان خواب فرا رسیده است." یک لیوان شیر گرم بنوشید. غسل کنید یا برای آرام شدن قبل از خواب به موسیقی آرامش گوش دهید.

5- غذا بخورید - اما نه زیاد.
یک شکم غرغره می تواند به اندازه کافی حواس شما را پرت کند و شما را بیدار نگه دارد ، اما یک شکم بیش از حد پر هم چنین است. ظرف دو تا سه ساعت از خواب از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. اگر درست قبل از خواب گرسنه هستید ، یک میان وعده کوچک سالم (مانند یک سیب با یک تکه پنیر یا چند عدد ترقه گندم سبوس دار) بخورید تا تا صبحانه سیر شوید.

6. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
اگر قبل از خواب یک میان وعده دارید ، شراب و شکلات نباید بخشی از آن باشد. شکلات حاوی کافئین است که محرک است. با کمال تعجب ، الکل نیز تأثیر مشابهی دارد. دکتر کارلسون می گوید: "مردم فکر می کنند که این باعث کمی خواب آلودگی آنها می شود ، اما در واقع یک ماده محرک است و خواب را در طول شب مختل می کند." همچنین از هر نوع اسیدی (مانند مرکبات و آب میوه ها) یا ادویه ، که می تواند باعث سوزش معده شود ، دوری کنید.

7. استرس زدایی.
صورتحساب ها در حال انباشته شدن است و لیست کارهای شما یک مایل است. نگرانی های روز می تواند شب هنگام به سطح آب بپیچد. دکتر کارلسون می گوید: "استرس محرک است. هورمون های جنگ یا پرواز را که علیه خواب کار می کنند فعال می کند." به خودتان وقت دهید تا قبل از خواب آرام شوید. "یادگیری نوعی از پاسخ آرامش می تواند خواب خوب را تقویت کند و همچنین می تواند اضطراب روز را کاهش دهد." برای آرامش ، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. استنشاق را به آرامی و عمیق انجام دهید و سپس بازدم را انجام دهید.

8- بررسی شوید.
تمایل به حرکت دادن پاها ، خروپف ، و احساس سوزش در معده ، قفسه سینه ، یا گلو از علائم فشار خون است

تصفیه آب و تولید آب شیرین به روش اسمز معكوس RO – دستگاه اسمز معكوس (سیستم تصفیه آب)، به طور ويژه در مواقعي استفاده مي گردد كه نياز به كاهش ميزان نمك آب مي باشد .

 در واقع پیشرفته ترین روش تصفیه آب ( آب شیرین کن )، اجرای روش اسمز معکوس (Reverse Osmosis) می باشد که در این فرایند آب با فشار از یک سری غشاء نیمه تراوا (Semi Permeable Membrane ) عبور داده می شود. این فشار خارجی از فشار اسمزی طبیعی بیشتر است در نتیجه مولکول های کوچک تر از منافذ غشاء، عبور می کنند در حالیکه مولکول های بزرگ تر قادر به عبور از غشاء نیستند (درشکل زیر ملاحظه میگردد که قطر منافذ یک ممبران حتی از قطر یک ویروس و باکتری نیز کوچکتر می باشد) و سپس در جریانی جانبی از کنار غشاء عبور داده شده و دفع می گردند .

اساس کار اسمز معکوس

فرض کنید دو ظرف مطابق شکل 1 ،یکی حاوی آب نمک (1) ودیگری حاوی آب خالص (2) توسط یک لوله به یکدیگر متصل بوده وهر دو دارای ارتفاع مساوی از آب و در یک سطح قرار داشته باشند. جهت برقراری تعادل در غلظت یونهای سدیم و کلراید از ظرف آب نمک، یونهای نمک به صورت نفوذ مولکولی به ظرف آب خالص انتقال یافته تا تعادل غلظت بین هر دو ظرف برقرار گردد. اما اگر بین این دو ظرف و در مسیر جریان آب یک غشاء قرار گیرد که فقط اجازه دهد مولکولهای آب از آن عبور کنند، یونهای نمک اجازه عبور نخواهند داشت. لذا برای برقراری تعادل در غلظت، آب خالص از ظرف شماره (2) به ظرف شماره (1) انتقال می یابد و این عمل تا آنجا ادامه می یابد که افزایش ارتفاع حاصله در ظرف آب نمک، فشار مضاعف ایجاد کرده و اجازه انتقال آب از ظرف شماره (2) به ظرف شماره (1) را ندهد. این فشار را فشار اسمزی می گویند و طبق قانون Vant Hoff تابعی است از غلظت نمک در هر دو ظرف غشاء.

 در این روش جریان آب ورودی یا خوراک (Feed) به دو جریان خروجی تبدیل می شود:

1. آب تصفیه شده (Permeat)

2. آب تغلیظ شده که املاح آن افزایش یافته است به نام دورریز(Reject) یا (Brine )

در سيستم اسمز معكوس ( آب شيرين كن ) آب از غشاء نيمه تراوا ( ممبران ) عبور كرده و نمك هاي محلول آن حذف  مي شود.

با استفاده از دستگاه آب شيرين كن ميتوان آبي با املاح اندك و حتي بدون املاح استحصال كرد.

مزيت استفاده از اين روش نسبت به ساير روش ها نظير : تقطير و يا ستون هاي كاتيوني و آنيوني ( ديونايزر ) صرفه اقتصادي آن ، مصرف انرژي كم ، عدم آلوده سازي محيط زيست ، ايمن بودن آن براي اپراتور سيستم و … مي باشد.

عمده ترين كاربرد دستگاه هاي آب شيرين كن عبارتند از :

·         تهيه و توليد آب شرب از آب هاي شور (مصارف شرب)

·         تهيه و توليد آب مورد نیاز جهت رشد سریع دام وطیور

·         تامين و توليد آب مناسب جهت رشد چشمگیر گیاهان و مصارف کشاورزی

·         تامين و توليد آب فرايندي كارخانه هاي داروسازي و لوازم آرايشي

·         توليد آب مصرفي نيروگاه هاي بخار و سيكل تركيبي

·         تامين و توليد آب ديگ هاي بخار ،  سيستم هاي برودتي و مبدل هاي حرارتي

·         تامين و توليد آب دستگاه هاي دياليز بيمارستانها

·         بازيافت پساب هاي صنعتي

مشخصات فني دستگاه‌ها:

ظرفيت دستگاه بين 1 تا 10000 متر مكعب در شبانه‌ روز

قابليت تصفيه انواع آب‌هاي سطحي، چاه، دريا تا شوري 45000 ميلي‌گرم بر ليتر

 • پيش تصفيه:

فيلترهاي شني با مخازن استيل / فايبرگلاس (FRP) / كربن استيل مخازن استيل / فايبرگلاس (FRP) / كربن استيل

فيلترهاي كربن اكتيو با مخازن استيل / فايبرگلاس (FRP) / كربن استيل مجهز به شيرهاي دستي / نيمه اتوماتيك / تمام اتوماتيك

فيلترهاي ميكروني از جنس الياف پلي پروپيلن با منافذ 1 الي 100 ميكرون با محفظه PVC / استنلس استيل

• تزريق مواد شيميايي:

  ضد رسوب

   كلر

    متابي سولفیت سديم

    سود

 •  بخش اصلي تصفيه

        پمپ سانتريفيوژ طبقاتي از جنس استيل

      غشاي نيمه تراوا (ممبران) پلي آميدي حلزوني

        محفظه تحت فشار از جنس FRP / استنلس استيل 316

• شستشوي دوره‌اي (C.I.P)

        مخزن پلي اتيلن

        پمپ سانتريفيوژر افقي استنلس استيل

 • اجزاء كنترلي

– بخش كنترل هيدروليكي

        فشار سنج روغني / ديجيتال

        جريان سنج

        شير كنترل اتوماتيك (Auto Flush)

– بخش كنترل الكترونيكي

            كنترل كننده فشار بالا يا پايين

            نشانگر مقدار املاح آب تصفيه شده 

            نشانگر قابليت هدايت الكتريكي آب

             نشانگر PH آب

             غلظت سنج

             كنترل اتوماتيك (PLC) ساخت Creat / Siemens

             كليد اضطراري قطع برق

• لوله‌ كشي

           فشار ضعيف از جنس U_PVC

           فشار قوي از جنس استنلس استيل 316 با جوش آرگون

           سختی گیر

• فیلتر شنی و کربی

خواهشمند است جهت کسب اطلاعات تکمیلی با کارشناسان فنی ما با شماره های 3-26318332 ، 26314198 ، 22320058 و 09123355960 تماس حاصل فرمایید و یا به آدرس ایمیل  farab_sanaat@yahoo.com  با ما در ارتباط باشید

گاهی وقت‌ها هوس یه غذای خوشمزه می‌کنیم اما وقت یا حوصلش رو نداریم. تو این‌جور مواقع، کباب تابه‌ای یکی از بهترین انتخاب‌هاست. هم کبابی و خوشمزه‌ست، هم آسون و بی دردسره. کمتر کسی هم پیدا می‌شه که دوست نداشته باشه. پس واجبه دستور پخت یه کباب تابه ای خوشمزه رو بدونیم چون قطعا یه روز به کارمون میاد.

مواد لازم برای پخت کباب تابه ای به سایت غذاپز مراجعه کنید.

پس بریم که یاد بگیریم!

تاریخ لجستیک جهان